このページは整体＆リラクゼーションサロンLineをご利用いただきながら、
施術の効果をよい維持しやすくするため、
また忙しくてなかなかお店にご来店いただけない方に
少しでも辛さが緩和してもらえるように作成しました。
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少しでも辛さが緩和してもらえるように作成しました。
「ストレッチの効果」
体の柔軟性を高めるのに効果的であり、
準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。
最近では美しい姿勢の保持や
リラクゼーションの効果が明らかとなっています。
硬くなってしまった筋肉の緊張を和らげる
リラックス効果もあります。
「ストレッチを行うにあたり注意点」
力いっぱいおこなわない、
息を止めず必ず呼吸を続けた状態で行う事。
☆約20秒キープ
・各３セットを目安に
さらに、コチラでも、ホームケアを紹介します。
右手を左の側頭部に添えます。
首を右側に倒します。
左の首が伸びていたらＯＫ！
逆側も同様に行います。
●体幹がブレないように、
逆の手は後ろにまわすと効果的です。
肩幅よりも、こぶし１つ分外側にタオルを持ちます。
後ろに下げます。
肩の前側が伸びていたらＯＫ！
右足を左足の後ろにクロスします。
腕を上にあげて、左手で右手をつかみます。
左手で右腕をひっぱるイメージで
身体を左側に倒します。
逆側も同様に行います。
☆少しななめ前に倒すとよりgood！
右足を左の膝にのせます。
姿勢を前に倒します。
右の臀部が伸びていたらＯＫ！
逆側も同様に行います。
※背中は丸くならないように気をつけましょう。
タオルの端を持ち、片足をひっかけます。
なるべく膝が曲がらないように、足裏を天井に向かってあげていきます。
逆側も同様に行います。
※上半身に力が入らないように気をつけましょう。
さらに、コチラでも、ホームケアを紹介します。