こんにちは！

久々の投稿になってしまいましたが、

みなさん運動はできていますか？

 

今回の宅トレは、前回に引き続き体幹トレーニングです！

今回は主に、腹斜筋というお腹の横の筋肉を使っていきます。

 

それでは、宅トレSTART☆彡

 

①横向きに寝て、肘を立てるようにして床につき、上半身を起こします。

反対側の手は、腰に当てます。

 

 

②腹筋を使い、体が一直線になるように上体を上げます。

上体を下げ、床に体がつく前に再び上げます。

 

これを繰り返します。

１０回２セットを目安に、両側行ってください。

 

注意‼　肩、肘を痛めてる方や、トレーニング中に痛みを感じた場合は、

無理をせず、トレーニングを中止してください。

 

ぜひ、おうちでやってみてくださいね(^－^)