こんにちは！

みなさん、いかがお過ごしですか？

今回も宅トレご紹介します(∩´∀｀)∩

最近は、暑い日も増えてきているので、

水分補給を忘れずに、自分のペースで頑張ってみてください☆

 

今回は、腕のトレーニング！

用意するもの：椅子

 

それでは、宅トレＳＴＡＲＴ＼(^o^)／

 

①椅子に背中を向けた状態で、腕は肩幅に開き椅子に手をつきます。

（このとき、腕は伸ばしたまま、指先が前を向くようにします。）

椅子には座らず、お尻は浮かした状態で背筋を伸ばし、膝は曲げます。

 

②肘を曲げ、腰を落としていきます。

（脇を閉じ、体側線上に肘を曲げていきます。）

 

これを繰り返していきます。

※お尻の上げ下げではなく、

腕でしっかり椅子を押すように意識しましょう。

 

10回1セットを目安に、

慣れてきたらセット数を増やしてみてください！

 

夏が近づいてきているので、
今のうちに、腕をスッキリさせちゃいましょう♪