こんにちは❕❕

今年も残り僅かになりましたね。

１２月は、お仕事もさらに忙しくなったり、

大掃除や忘年会もあったり、疲れが溜まりやすい時期です((+_+))

そして、寒さで肩や背中に力が入って筋肉が固まり、

お体の循環が悪くなることで、疲れが抜けにくいことも、、、

今回は、そんな時におすすめのストレッチを

ご紹介します☆ミ

 

①両手で大きな輪を作り、

背中を後ろに引いて丸めます。

このとき、肩甲骨を広げるイメージです。

 

②両手を後ろで繋ぎ、背筋を伸ばし、

ななめ上をみます。

このとき、肩甲骨を閉じるイメージです。

 

③そのまま上体を前に倒して、腕を上下左右に動かします。

 

 

各２０秒×３セットを目安に、やってみてください（＾ｖ＾）

 

 

今年１年間頑張った身体を、

少し長めのコースでしっかりケアしませんか？

お待ちしております♫