こんにちは！

 

GWも終わってしまいましたが、お仕事で座りっぱなしの方や、

お家で長時間テレビなど見ながら座りっぱなしの方、

足を動かす機会が減っていませんか？

座りっぱなしが続き、足を動かさないことにより、

足のむくみやだるさを感じやすくなってしまうことも…

 

そこで今回は、座りながらできる、股関節回しです！

 

①椅子に座り、背筋を伸ばします。

 

②片足をしっかり上げます。

 

③外側に大きく開き、①の体制に戻ります。

 

ゆっくり大きく繰り返します。

逆回し、逆足も同様に行ってください。

 

なかなか運動ができていない方も、お仕事の休憩中などでも出来るので、

ぜひ試してみてください(*^-^*)

さらに、ウォーキングなどで体を動かせるとより良いですね♪