こんにちは！

GWが明けてから、早くも1週間がたちましたね。

今年のGWは、制限も緩和され、おでかけされた方も多かったのではないでしょうか(^_^)

みなさんは、いかがお過ごしでしたか？

 

GWでたくさん歩いた方も、お仕事が始まると動かす機会が減ってしまったり、

お仕事が立ちっぱなしの方は、常に足に疲れがたまっていたり、、、

そんな方にオススメのストレッチをご紹介します(*^▽^*)

 

①右肩を上にして横向きに寝ます。

 

②右手で後ろから右足を持ちます。

ゆっくり後ろに引きます。

 

右足の前側が伸びていたらOK！

逆足も同様に行います。

※腰が反って痛い方は、無理をしないようにしましょう。

 

横になった状態でできるので、寝る前などに試してみてください＼(^o^)／