こんにちは！

 

今年は梅雨入りが早いと言われていますが、

そんな梅雨の時期に気になるのが、 ‶むくみ″ です。

 

気圧の変化で自律神経が乱れ、血流が悪くなったり、

湿度が高いため、汗が蒸発しにくく、体内に水分を溜めやすくなったり、

梅雨の時期は、むくみやすくなります。

 

そこで今回は、むくみを感じやすいふくらはぎの運動です！

適度な運動で、筋肉を動かすことにより、むくみの改善に繋がりますよ♪

 

 

 

①足を腰幅に開き、壁に手をつきます。

（壁側に体重を乗せずに、体はまっすぐです。）

 

 

②かかとをゆっくり上げて、下げるを繰り返します。

 

 

10回2セットを目安に試してみてください＼(^o^)／

余裕のある方は、壁に手をつかずにやってみましょう！

 

 

運動の後は、ストレッチもお忘れなく(^_-)-☆