こんにちは(^O^)

みなさん、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしで

足がむくんだり、だるさを感じる事はありませんか？

筋肉を動かさなかったり、固まってしまうと、

循環が悪くなりむくみやだるさがでてきてしまいます((+_+))

そんなときは、もも裏のストレッチが効果的です！

 

 

 

①足にバスタオルを引っ掛けます。

②足を伸ばします。

手でタオルを引っ張りながら、伸びる位置を調整してください。

 

注意!頭を上げてしまうと、首や肩に力が入ってしまうので、

上半身は楽にしてください。

 

 

ストレッチをしてみて、、、

伸ばすのが辛いと感じた方 ➡ 筋肉調整ストレッチコース

もも裏より、ふくらはぎが気になる方 ➡ リンパ・ドレナージュコース

が、オススメです♪

 

是非、お家でやってみてください（＾ｖ＾）