みなさん、こんにちは！

だんだん寒くなってきましたが、

体調崩したりしていませんか？

 

今回は＂第二の心臓＂とも呼ばれている

ふくらはぎのストレッチをご紹介します☆彡

 

ふくらはぎのストレッチ方法はいくつかありますが、

今回は、タオルを使って座った状態で簡単にできる

ストレッチをご紹介します(^^)/

 

①長座の姿勢になります。

伸ばしたい方の足にタオルを引っかけます。

（逆の足は軽く膝を曲げたり、楽な姿勢でOK!）

 

②タオルをゆっくり手前に引きます。

（タオルは、土踏まずよりつま先のほうが、よく伸びます）

 

この状態で20～30秒キープ！

逆側も同様に行います。

 

ふくらはぎをストレッチすることで、

冷え予防や、足がつってしまう予防にもなりますので、

これからの季節とくにオススメのストレッチです！

是非試してみてくださいね(｀・ω・´)

 

※痛みがある場合はお控えください。