整体&リラクゼーションサロン line

お尻のストレッチ2019.07.16

こんにちは!
皆さん体調を崩したりしてませんか??
季節の変わり目は、体に負担のかかる時期です。

人によっては新しい環境にも慣れ始め、ホッとして体調を崩す方も増えてきます。
「やる気がでない」「しんどい」なんて時はゆっくり深呼吸しながら
ストレッチをして身体を労わってあげましょう(*^-^*)


今回は腰痛予防に殿筋(お尻)のストレッチをご紹介します。
デスクワークや運転などで座りっぱなしの方、必見です!!


①片足を逆足に乗せます。
②上体を前に倒します。

乗せてるほうの足のお尻が伸びてたらOK!

注意:背中を丸めてしまったり膝が上がってしまうと
伸びにくくなるので注意しましょう。

20秒30秒を目安に試してみて下さい
ストレッチを試してみて、、、
左右差を感じた方 ➡ 整体・骨盤調整コース
ストレッチがきついと感じた方 ➡ 筋肉調整ストレッチコース
が、オススメです

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