こんにちは！
皆さん体調を崩したりしてませんか？？
季節の変わり目は、体に負担のかかる時期です。

人によっては新しい環境にも慣れ始め、ホッとして体調を崩す方も増えてきます。
「やる気がでない」「しんどい」なんて時はゆっくり深呼吸しながら
ストレッチをして身体を労わってあげましょう(*^-^*)


今回は腰痛予防に殿筋（お尻）のストレッチをご紹介します。
デスクワークや運転などで座りっぱなしの方、必見です！！


①片足を逆足に乗せます。
②上体を前に倒します。

乗せてるほうの足のお尻が伸びてたらOK!

注意：背中を丸めてしまったり膝が上がってしまうと
伸びにくくなるので注意しましょう。

20秒～30秒を目安に試してみて下さい♪


ストレッチを試してみて、、、
左右差を感じた方 ➡　整体・骨盤調整コース
ストレッチがきついと感じた方 ➡　筋肉調整ストレッチコース
が、オススメです★★

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