こんにちは!
12月が始まり、今年も残りわずか。
この季節はやはり、冷えが気になりますよね。
特に座りっぱなしの方は、足を動かす機会が少なく、
足先からどんどん冷えてしまうこともあるかなと思います。
そこで!今回は、足の運動です!
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①足が床にしっかりついた状態で、椅子に座ります。
![](http://line2525.com/wp/wp-content/uploads/2021/12/image21-225x300.jpeg)
②ゆっくりつま先を、上がるところまで上げて、下ろします。
![](http://line2525.com/wp/wp-content/uploads/2021/12/image11-225x300.jpeg)
③次に、かかとをゆっくり上げて、下ろします。
②③を繰り返します。
10回2セットを目安に行いましょう。
座りながら簡単に出来るので、休憩時間などに試してみて下さい(*^-^*)
今年も1年ありがとうございました!
来年も宜しくお願い致します。