こんにちは！

暑い日が続いていますが、お身体の調子はいかがですか？

暑いと冷房の効いた涼しい場所で、ゆっくり過ごしたくなりますが、

お家でできる運動で、少し体も動かしましょう(*^▽^*)

 

今回は、腰回りの運動です！

寝る前などにも、簡単に出来るので、

座りっぱなしの時間が長い方は特に、試してみてほしいです☆彡

 

①仰向けの状態で、膝を曲げ、腕は軽く開いて床につきます。

 

 

②膝を揃えた状態で、膝をゆっくり横に倒します。

 

③ゆっくり戻して、逆に倒します。

これを繰り返します。

 

10回2セットを目安にやってみてください!(^^)!

 

暑い夏を乗り切りましょー！