こんにちは！

まだまだ寒い日が続いていますが、

お身体の調子はいかがですか？

 

今回は、丸まった体を伸ばす、

背中・腰のストレッチをご紹介します！

 

 

 

 

①仰向けの状態で腕は軽く開き、右足をクロスして体をひねります。

②左手で右膝を軽くおさえ、顔は右を向きます。

 

背中から腰が伸びている状態で、20秒キープ！

逆側も同様に行ってください。

 

寝る前などに簡単にできるストレッチになってますので

ぜひ、やってみてください（*^_^*）