あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。
今回は、下半身のトレーニングです!
![](http://line2525.com/wp/wp-content/uploads/2022/01/ランジ1-225x300.jpeg)
①足を腰幅に開きます。
![](http://line2525.com/wp/wp-content/uploads/2022/01/ランジ2-225x300.jpeg)
②右足を前に出します。
![](http://line2525.com/wp/wp-content/uploads/2022/01/ランジ3-225x300.jpeg)
③右足が床と平行になるくらいまで状態を落とします。
※前に出した足の膝とつま先の向きは前に、膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。
※状態は丸まらないように、背筋を伸ばしましょう。
④ゆっくり戻ります。逆足も同様に行います。
10回2セットを目安に行いましょう☆彡
年末年始食べ過ぎてしまった方、運動不足を感じている方など、
まずはお家で出来る運動から、試してみて下さいヽ(^o^)丿